Eine Anmeldung ist nicht erforderlich – wer kommt, der/die kommt… – und auch eine regelmäßige Teilnahme wird zwar von den Übungsleiter/inne/n mit Freude zur Kenntnis genommen, aber nicht erwartet oder gar verlangt.
Kurze Erläuterungen zu den einzelnen Angeboten:
Brainfitness – Fit im Kopf, aber nicht nur…
Durch Bewegung und spezielle Koordinationsübungen an der frischen Luft werden Körper und Geist fit gemacht.
Gymnastik von Kopf bis Fuß
Nach einem kurzen Warm-up und einigen koordinativen Übungen werden alle Gliedmaßen von Kopf bis Fuß aktiviert; einige gezielte Dehnungsübungen stimulieren die Faszien. Dies steigert die Beweglichkeit und stärkt das muskuläre Bindegewebe.
Den Rücken stärken
Im Kurs wird das Halte- u. Bewegungssystem des Körpers durch sanfte effektive Übungen trainiert, die Gelenke durch Dehnen mobilisiert. Gleichgewichtsübungen fördern eine gute Körperhaltung u. -wahrnehmung. Zu Beginn der Stunde gibt’s ein kleines Aufwärmtraining mit Musik, das die Freude an der Bewegung fördert und auf die Übungen vorbereitet. Der Kurs ist für Jede/n und jedes Alter geeignet.
Karate
Karate-Do (Shotokan) – „Der Weg der leeren Hand“ – wurde als waffenlose Selbstverteidigung entwickelt, die sowohl Körper als auch Geist trainiert. Durch die dynamischen, kraftvollen Bewegungen werden Kooperation, Beweglichkeit und Ausdauer geschult; auch die richtige Atmung spielt dabei eine große Rolle. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – Jede/r kann mitmachen.
Bodyworkout
Bei diesem Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht wird die gesamte Muskulatur gestärkt; vereint werden Kraft-, Tempo- und Konditionstraining. Der Schwerpunkt liegt auf Kraftausdauer, wobei auch die tieferen Muskelschichten angesprochen werden.
Functional Training
Der gesamte Körper wird trainiert und damit stabilisiert. Durch alltagsnahe Bewegungen werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht; die Bewegungsqualität wird verbessert und somit Verletzungen z.B. bei Stürzen vorgebeugt.
Fechten mit dem langen Schwert
Mit dem Schwert zu fechten, bedeutet Fitness, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer auf hohem Level anzusprechen. Wie bei allen Kampfsportarten steht der extrem hohe Stellenwert von Disziplin, Respekt, Höflichkeit und Vertrauen gegenüber dem Partner im Vordergrund. Diese zu vermittelnden Werte machen es nicht nur für Erwachsene, sondern gerade auch für Kinder sehr geeignet.
Zwergenstunde im Park
Das Erwachsenen-Kind-Angebot sorgt für bewegte GemeinsamZeit an der frischen Luft.
Rolli fit – mobil mit dem Rollator
Eine tolle Möglichkeit, sportliche Aktivität auch mit körperlichen Einschränkungen durchzuführen. Die Übungen werden im Stehen und im Sitzen in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen durchgeführt, bringen den Körper von Kopf bis Fuß in Bewegung und schulen die Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Der eigene Rollator ist bitte mitzubringen.
Taekwondo-Fit für alle
Die Hüfte wieder locker bekommen nach langem Sitzen im beruflichen Alltag, Muskeln wieder mobilisieren, Koordinationsfähigkeit verbessern, all das und noch viel mehr beinhalten die abwechslungsreichen Übungen – mal alleine, mal mit einem Trainingspartner – beim „Gesundheits-Taekwondo“ für (Wieder-)Einsteiger im Alter von 6 bis 99. Und bei Fußtechniken gegen eine Pratze (kleine Zielfläche aus Schaumstoff) wird auch die Kondition gefordert und gefördert.
Qi Gong
Qi Gong ist eine der ältesten chinesischen Meditationsmethoden, die psychosomatischen Störungen vorbeugt und die Leistungsfähigkeit steigert. Vermittelt werden zum einen einfache Übungen in Ruhe und zum anderen Bewegungen, die der Förderung der Gesundheit von Körper, Geist und Seele dienen.
Freies Tanzen
Eine Stunde für alle, die sich gerne zur Musik bewegen möchten, ohne Choreografie und vorgegebene Tanzschritte und ohne „richtig“ oder „falsch“. Im eigenen Rhythmus in Bewegung zu kommen und zu bleiben stärkt die eigene Kondition und Körperwahrnehmung und fördert die eigene Beweglichkeit, sowohl körperlich als auch geistig. Musikwünsche sind willkommen.
Sport mit Spaß ab 55
Im Fokus der Trainingseinheiten stehen Übungen zur Kräftigung der Skelettmuskulatur und zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, kombiniert mit Techniken aus dem Taekwondo; spezielle Stretching- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Man muss nicht besonders gelenkig oder sportlich sein, das Augenmerk liegt auf der persönlichen Fitness und dem Spaß an der Bewegung, und niemand wird überfordert.
Tai Chi Chuan im Honan Stil
Eine langsame, fast zeitlupenhafte Abfolge festgeschriebener Bewegungen kennzeichnet das „Chinesische Schattenboxen“, das die Koordination des Körpers, die geistige Konzentration, eine tiefe Atmung und das Sinkenlassen betont. Die Form des Honan-Stils basiert auf zwei liegenden Kreisen (einer Acht) und lässt den Ausübenden viel Freiraum für eigene Bewegungsmuster.
Eltern-Kind-Yoga
Gemeinsam mit Spaß Familiengefühl und Zusammenhalt stärken. Beim Eltern-Kind-Yoga können Eltern und Kinder gemeinsam entspannen und den Alltag hinter sich lassen. Ein (ent)spannender Yogakurs voller Yoga-Partnerübungen, gegenseitiger Massagen und Fantasiereisen an der frischen Luft.
Yoga
Die bei „Sport im Park“ vermittelten Yogaübungen beinhalten sowohl einfache als auch anspruchsvolle Bewegungen im fließenden Stil (vinyasa); Meditation und Atemtechniken (pranayama) gehören selbstverständlich auch dazu. Wichtig ist dabei, kein bestimmtes Ziel zu verfolgen, sondern einfach durch das reine Tun Freude zu empfinden.
Bodystyling
Das effektive Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht verfolgt das Ziel, den Körper allgemein fitter und in Form zu bekommen, die Muskulatur zu stärken und die Ausdauer zu verbessern.
Ausdauer und Koordination
Die Teilnehmer bewegen sich zügig gehend, aber ihrem individuellen Tempo angepasst, durch den Park. Das Gehen wird durch koordinative Übungen ergänzt. Dies fördert nicht nur die Ausdauer und Beweglichkeit, sondern ist gleichzeitiges Gehirn-Jogging.
