Eine Anmeldung ist nicht erforderlich – wer kommt, der/die kommt… – und auch eine regelmäßige Teilnahme wird zwar von den Übungsleiter/inne/n mit Freude zur Kenntnis genommen, aber nicht erwartet oder gar verlangt.
Kurze Erläuterungen zu den einzelnen Angeboten:
Fechten mit dem langen Schwert
Mit dem Schwert zu fechten, bedeutet Fitness, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer auf hohem Level anzusprechen. Wie bei allen Kampfsportarten steht der extrem hohe Stellenwert von Disziplin, Respekt, Höflichkeit und Vertrauen gegenüber dem Partner im Vordergrund. Diese zu vermittelnden Werte machen es nicht nur für Erwachsene, sondern gerade auch für Kinder sehr geeignet.
Karate
Karate-Do (Shotokan) – „Der Weg der leeren Hand“ – wurde als waffenlose Selbstverteidigung entwickelt, die sowohl Körper als auch Geist trainiert. Durch die dynamischen, kraftvollen Bewegungen werden Kooperation, Beweglichkeit und Ausdauer geschult; auch die richtige Atmung spielt dabei eine große Rolle. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – Jede/r kann mitmachen.
Tai Chi Chuan im Honan Stil
Eine langsame, fast zeitlupenhafte Abfolge festgeschriebener Bewegungen kennzeichnet das „Chinesische Schattenboxen“, das die Koordination des Körpers, die geistige Konzentration, eine tiefe Atmung und das Sinkenlassen betont. Die Form des Honan-Stils basiert auf zwei liegenden Kreisen (einer Acht) und lässt den Ausübenden viel Freiraum für eigene Bewegungsmuster.
Den Rücken stärken
Im Kurs wird das Halte- u. Bewegungssystem des Körpers durch sanfte effektive Übungen trainiert, die Gelenke durch Dehnen mobilisiert. Gleichgewichtsübungen fördern eine gute Körperhaltung und -wahrnehmung. Zu Beginn der Stunde gibt’s ein kleines Aufwärmtraining mit Musik, das die Freude an der Bewegung fördert und auf die Übungen vorbereitet. Der Kurs ist für Jeden und jedes Alter geeignet.
Bodyart
Als westliches Training basiert Bodyart auf fernöstlichen Trainingsprinzipien. Der Mensch als funktionelle Einheit steht in diesem Ganzkörpertraining im Vordergrund. Deine Benefits: Erhöhung der Flexibilität, Regulation des Nervensystems durch bewusste Atmung, Kräftigung und Stabilisation des Bewegungsapparates, Balance, Gleichgewichts-, und Faszientraining, Ausgeglichenheit und Körperbewusstsein.
Yoga
Die bei „Sport im Park“ vermittelten Yogaübungen beinhalten sowohl einfache als auch anspruchsvolle Bewegungen im fließenden Stil (vinyasa); Meditation und Atemtechniken (pranayama) gehören selbstverständlich auch dazu. Wichtig ist dabei, kein bestimmtes Ziel zu verfolgen, sondern einfach durch das reine Tun Freude zu empfinden.
Linedance
Linedance ist eine Tanzform, bei der in Reihen neben- und hintereinander zu Musik getanzt wird – ganz ohne Tanzpartner. Die leicht erlernbaren Schrittfolgen fördern Koordination, Bewegung und vor allem den Spaß an der Musik. Das Angebot richtet sich an alle Altersgruppen und lädt dazu ein, sich gemeinsam an der frischen Luft zu bewegen und neue Tanzschritte auszuprobieren.
Bewusst & gesund im Alltag bewegen
Wir von der IOS-Technik GmbH in Willich möchten gemeinsam mit Ihnen in unserem Programm „Bewusst & gesund im Alltag bewegen“ die Grundlage für mehr gesunde Bewegung im Alltag schaffen. Wir freuen uns, Sie jeden Mittwoch von 16:00 bis 17:00 Uhr begrüßen zu dürfen! In unseren Einheiten zu den Themen Gangschule, Gangstabilität und Functional Training haben Sie die Möglichkeit, Schritt für Schritt langfristig in Bewegung zu bleiben.
Taekwondo-Fit für alle
Die Hüfte wieder locker bekommen nach langem Sitzen im beruflichen Alltag, Muskeln wieder mobilisieren, Koordinationsfähigkeit verbessern, all das und noch viel mehr beinhalten die abwechslungsreichen Übungen – mal alleine, mal mit einem Trainingspartner – beim „Gesundheits-Taekwondo“ für (Wieder-)Einsteiger im Alter von 6 bis 99. Und bei Fußtechniken gegen eine Pratze (kleine Zielfläche aus Schaumstoff) wird auch die Kondition gefordert und gefördert.
Brainwalking/Lifekinetik®
Durch Bewegung und spezielle Koordinationsübungen an der frischen Luft werden Körper und Geist fit gemacht. Unerwartete Bewegungsaufgaben erhöhen die kognitiven Fähigkeiten und schulen z.B. die Vermeidung von Sturzgefahren. Zum Kurs, der auch kleine Exkursionen in den Schlosspark umfasst, sollte etwas zu trinken in einem kleinen Rucksack o.Ä. mitgebracht werden, damit die Hände für Übungen freibleiben.
Functional Training
Der gesamte Körper wird trainiert und damit stabilisiert. Durch alltagsnahe Bewegungen werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht; die Bewegungsqualität wird verbessert und somit Verletzungen z.B. bei Stürzen vorgebeugt.
Bodyworkout
Bei diesem Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht wird die gesamte Muskulatur gestärkt; vereint werden Kraft-, Tempo- und Konditionstraining. Der Schwerpunkt liegt auf Kraftausdauer, wobei auch die tieferen Muskelschichten angesprochen werden.
Qi Gong
Qi Gong ist eine der ältesten chinesischen Meditationsmethoden, die psychosomatischen Störungen vorbeugt und die Leistungsfähigkeit steigert. Vermittelt werden zum einen einfache Übungen in Ruhe und zum anderen Bewegungen, die der Förderung der Gesundheit von Körper, Geist und Seele dienen.
Fit und beweglich sein ab 65+
Die Muskelkraft nimmt ab, wenn die Muskeln nicht ausreichend aktiviert werden. Die Beweglichkeit der Gelenke nimmt ab, wenn sie nicht ständig mobilisiert werden. Auch unsere Gehirnaktivität lässt nach, wenn wir uns nicht immer wieder selbst fordern und fördern. Mit einem abwechslungsreichen Training durch verschiedene Bewegungs- und Koordinationsübungen für die Bein- und Armkraft, Hüft- und Schulterbeweglichkeit werden Muskeln, Bänder, Sehnen trainiert und das Gedächtnis mobilisiert. Natürlich gehören Spaß und Lachen dazu.
Rücken-Yoga
legt den Fokus auf sanfte Yogaübungen zur Stärkung und Entlastung des Rückens. Durch gezielte Dehnungen, achtsame Bewegungen und mobilisierende Haltungen werden Verspannungen gelöst und die Wirbelsäule gestärkt. Ergänzt wird die Praxis durch einfache Atemübungen, die Körper und Geist zur Ruhe bringen. Den Abschluss jeder Stunde bildet eine geführte Entspannungsphase – für mehr Wohlbefinden, innere Ruhe und einen gesunden Rücken.
Sport mit Spaß ab 55
Im Fokus der Trainingseinheiten stehen Übungen zur Kräftigung der Skelettmuskulatur und zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, kombiniert mit Techniken aus dem Taekwondo; spezielle Stretching- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Man muss nicht besonders gelenkig oder sportlich sein, das Augenmerk liegt auf der persönlichen Fitness und dem Spaß an der Bewegung, und niemand wird überfordert.
Kids Yoga
bietet Kindern von 6 bis 12 Jahren spielerisch einen Ausgleich zu ihrem Alltag. Fantasievolle Bewegungen, Atemübungen und kleine Entspannungsreisen fördern Körperwahrnehmung, Konzentration und innere Ruhe. Der Kurs stärkt das Selbstbewusstsein, macht Spaß und unterstützt eine gesunde körperliche und emotionale Entwicklung – ganz ohne Leistungsdruck.
