Kurze Erläuterungen zu den Angeboten:
Rückenfit
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten körperlichen Beschwerden. Auslöser sind oft sitzende Tätigkeiten und mangelnde Bewegung, bei denen Verspannungen im Rücken entstehen. Mit regelmäßiger Gymnastik lassen sich die Beschwerden gut in den Griff bekommen. Der Kurs vermittelt Übungen, die problemlos auch zu Hause durchgeführt werden können, um den Rücken fit zu bekommen.
BOP
Trainiert werden ganz gezielt Bauch, Beine und Po. Nicht für eine Bikini-Figur, sondern für Wohlbefinden und Gesundheit. Dabei wird auch Wert gelegt auf eine gute Ausdauer.
Taekwondo-Fit für alle
Die Hüfte wieder locker bekommen nach langem Sitzen im beruflichen Alltag, Muskeln wieder mobilisieren, Koordinationsfähigkeit verbessern, all das und noch viel mehr beinhalten die abwechslungsreichen Übungen – mal alleine, mal mit einem Trainingspartner – beim „Gesundheits-Taekwondo“ für (Wieder-)Einsteiger im Alter von 6 bis 99. Und bei Fußtechniken gegen eine Pratze (kleine Zielfläche aus Schaumstoff) wird auch die Kondition gefordert und gefördert.
Fechten mit dem langen Schwert
Mit dem Schwert zu fechten, bedeutet Fitness, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer auf hohem Level anzusprechen. Wie bei allen Kampfsportarten steht der extrem hohe Stellenwert von Disziplin, Respekt, Höflichkeit und Vertrauen gegenüber dem Partner im Vordergrund. Diese zu vermittelnden Werte machen es nicht nur für Erwachsene, sondern gerade auch für Kinder sehr geeignet.
Tai Chi Chuan im Honan Stil
Eine langsame, fast zeitlupenhafte Abfolge festgeschriebener Bewegungen
kennzeichnet das „Chinesische Schattenboxen“, das die Koordination des Körpers, die geistige Konzentration, eine tiefe Atmung und das Sinkenlassen betont. Die Form des Honan-Stils basiert auf zwei liegenden Kreisen (einer Acht) und lässt den Ausübenden viel Freiraum für eigene Bewegungsmuster.
Strong Nation
Strong Nation ist ein „High Intensity Intervall Training“ zu eigens für Workouts komponierter Musik. Zwischen Phasen mit hoher, anaerober Intensität liegen aerobe Erholungsphasen mit niedrigerer Intensität. Diese Mischung sorgt dafür, dass noch Stunden nach dem Workout Kalorien verbrannt werden. Vereint werden Kraft-, Tempo- und Konditionstraining, begleitet von motivierender Musik. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt und jede Bewegung hat ihre Entsprechung in den mitreißenden Beats.
Waldbaden – natürlich gegen Stress
Shinrin Yoku, eine japanische Regenerations- und Erholungsübung zur Stärkung der Lebenskraft, hilft beim Abschalten und Entspannen, führt zu Stressabbau und verschafft neue Kreativität. Es muss nicht unbedingt ein tiefer Wald sein, jeder Ort in der freien Natur (wie auch ein Stadtpark) ist für die Entdeckung der körperlichen und gedanklichen Langsamkeit durch bewusste Naturerfahrung geeignet.
Karate
Karate-Do (Shotokan) – „Der Weg der leeren Hand“ – wurde als waffenlose Selbstverteidigung entwickelt, die sowohl Körper als auch Geist trainiert. Durch die dynamischen, kraftvollen Bewegungen werden Kooperation, Beweglichkeit und Ausdauer geschult; auch die richtige Atmung spielt dabei eine große Rolle. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – Jede/r kann mitmachen.
Den Rücken stärken
Im Kurs wird das Halte- u. Bewegungssystem des Körpers durch sanfte effektive
Übungen trainiert, die Gelenke durch Dehnen mobilisiert. Gleichgewichtsübungen fördern
eine gute Körperhaltung u. -wahrnehmung. Zu Beginn der Stunde gibt’s ein kleines Aufwärmtraining mit Musik, das die Freude an der Bewegung fördert und auf die Übungen vorbereitet. Der Kurs ist für Jeden und jedes Alter geeignet.
Wir atmen …
Vorgestellt wird ein Programm zur Verbesserung der Atmung; geübt werden gezielte Atemlenkung und Atemgymnastik, die das Herz-Kreislauf-System fordern, aber nicht überfordern – Jede/r soll im Rahmen ihrer/seiner Möglichkeiten bleiben.
Brainfitness – Fit im Kopf, aber nicht nur…
Durch Bewegung und spezielle Koordinationsübungen an der frischen Luft werden Körper und Geist fit gemacht.
Qi Gong
Qi Gong ist eine der ältesten chinesischen Meditationsmethoden, die psychosomatischen Störungen vorbeugt und die Leistungsfähigkeit steigert. Vermittelt werden zum einen einfache Übungen in Ruhe und zum anderen Bewegungen, die der Förderung der Gesundheit von Körper, Geist und Seele dienen.
Sport mit Spaß ab 55
Im Fokus der Trainingseinheiten stehen Übungen zur Kräftigung der Skelettmuskulatur und zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, kombiniert mit Techniken aus dem Taekwondo; spezielle Stretching- und Entspannungsübungen runden das Programm ab. Man muss nicht besonders gelenkig oder sportlich sein, das Augenmerk liegt auf der persönlichen Fitness und dem Spaß an der Bewegung, und niemand wird überfordert.
Yoga
Die bei „Sport im Park“ vermittelten Yogaübungen beinhalten sowohl einfache als auch anspruchsvolle Bewegungen im fließenden Stil (vinyasa); Meditation und Atemtechniken (pranayama) gehören selbstverständlich auch dazu. Wichtig ist dabei, kein bestimmtes Ziel zu verfolgen, sondern einfach durch das reine Tun Freude zu empfinden.
Bewegte Pause
Die Teilnehmer/innen lernen ein Mobilitätsprogramm kennen, das aus alltagsbezogenen Übungen besteht, die überall und ohne Aufwand einsetzbar sind, um eine bewegte Pause im Büro, während oder nach einer Autofahrt oder einfach nur beim Fernsehen einlegen zu können.
